hard work beats talent when talent fails to work hard

[WR92]

Hallo liebe Footballcrackz,

vorab ein Danke an jeden der sich diesen Betrag durchliest und mir mit Rat & Kritik hilft.
Ich wende mich heute an euch weil ich Hilfe benötige für mein Ziel GFL & More.
Es ist mir durchaus bewusst das sich hier oft Leute anmelden ohne Footballerfahrung und damit der Thread überflutet wird mit kritischen Kommentaren. Ich würde euch bitten davon abzusehen und mir konstruktives Feedback zu geben da mir das Thema Ernst ist.

Infos:
WR
22 Jahre alt
1 Jahr Regionalliga Erfahrung
183cm groß
83KG "leicht"
Keine nennenswerte Verletzungen

Eine kleine Vorgeschichte:

Wie am Anfang erwähnt ist es mein Ziel möglichst hoch American Football zu spielen. Warum? Weil es mir so am meisten Spaß macht und ich ziemlich ehrgeizig daran arbeite. American Football ist für mich zur absoluten Liebe geworden. Ich möchte es gerne in eine GFL Mannschaft schaffen und alles daran setzen auch mal Internationale Erfahrungen zu sammeln trotz meines verspäteten Anfangs.

In meiner aktuellen Mannschaft habe ich mir den Respekt meiner Mitspieler & Coaches hart erarbeitet durch Teilnahme an jedem Training und von mir selbst erstelltem Sondertraining. Im Sommer hatten wir zum Austausch einen QB aus Amerika da, dieser konnte mir viel nützliches zeigen und im nächsten Sommer werde ich wahrscheinlich für 2 Wochen ein Football Camp in Amerika seiner ehemaligen Collegemannschaft besuchen dürfen. Meine Leistungen waren konstant gut. Diese Erzählung soll einfach einen Hinweis geben wie Ernst ich das meine.

Da ich nun die Möglichkeit bekommen habe, nach einem Probetraining, bei einer GFL Mannschaft auf Probe anzufangen überlege ich aktuell wie ich meinen Trainingsplan optimieren kann und würde euch da um Tipps und Hilfe bitten. Ich habe vor kurzem mit Cross Fit angefangen, musste aber feststellen das am nächsten Tag beim Footballtraining meine Beine komplett verkrampft haben. ( Wintertraining rockt… )

Ich versuche den perfekten Plan zu erstellen, also den maximalen Erfolg zu erzielen unter der Bedingung das ich maximalen Aufwand betreibe.

Fallen euch Übungen ein die nur auf den Football bezogen sind die man als WR auch gut alleine tätigen kann? ( Speedladder vorhanden )
Bevorzugt auch Übungen für die Augenhandkoordination?
Was würdet ihr anders machen?

Aktueller Plan

Mo

Footballtraining 2 ½ Stunden

Di

Crossfit in 25 Minuten:
• 100 Pull-ups (Klimmzüge)
• 100 Push-ups (Liegestütze)
• 100 Sit-ups (Sit-Ups)
• 100 Squats (Kniebeugen)

Mi
Footballtraining 2 ½ Stunden

Do
Crossfit
50 Box jumps, 24 inch box (Sprünge auf 60 Zentimeter Box)
• 50 Jumping pull-ups (Klimmzüge mit Sprung-Unterstützung)
• 50 Kettlebell swings, 1 pood (Kugelhantel-Schwünge mit 24 Kilo)
• 50 Walking Lunge, 50 steps (tiefe Ausfallschritte)
• 50 Knees to elbows (An der Klimmzugstange hängend, Knie zum Ellenbogengelenk)
• 50 Push press, 45 pounds (Langhantel-Schulterdrücken mit 20 Kilo)
• 50 Back extensions (Rückenstreckertraining)
• 50 Wall ball shots, 20 pound ball (Kombination aus Kniebeuge und Wurf mit 9kg-Mezinball)
• 50 Burpees (Liegestütz-Anhocken-Strecksprung)
• 50 Double Unders (Seilspringen mit je zwei Umdrehungen pro Sprung)

Fr

3 Runden (Pause zwischen den Runden: 1 Minute)
• 1 Minute Calorie-Row (Rudern auf dem Ergometer)
• 1 Minute SDHP (Sumo-Kniebeuge mit Kugenhantelziehen bis zum Kinn)
• 1 Minute Box-Jumps 24“ (Sprünge auf 60-Zentimeter-Box)
• 1 Minute Push-Press 75 lbs (Langhantel-Schulterdrücken mit 30 Kilo)
• 1 Minute Wall-Ball (Kombination aus Kniebeuge und Wurf mit 9-Kilo-Medizinball)

Sa & So

Chill

[skao_privat]

Wo ist die Beschäftigung mit dem Sport? Coverages, Routenkonzepte etc.?

[WR92]

Di & Do werden beim Footballtraining WR Drills mittrainiert.

Ich könnte am Samstag noch Übungen einbauen. Es ist halt nur schwer immer einen WR & QB aufzutreiben. Eigene Übungen habe ich mir bei Youtube schon angesehen die auch alleine gehen, über ein paar Drills wäre ich aber dennoch dankbar.

[Cubi77]

Ich hab mal gelesen, dass Cross Fit für Footballer Müll ist, kann aber nichts dazu sagen, weil selber nie gemacht.

Was skao wohl meint ist eher Theorie anstatt Praxis. Wenn du, sofern ich das richtig verstanden hab, nur 1 Jahr insgesamt Footballerfahrung hast, muss dir fast zwangsläufig sehr sehr viel Theorie fehlen. Gerad was Routenkonzepte, Coverage lesen usw. angeht. Das ist dann dieses berühmte Training mit dem Kopf.

[skao_privat]

Di & Do werden beim Footballtraining WR Drills mittrainiert.

Ich könnte am Samstag noch Übungen einbauen. Es ist halt nur schwer immer einen WR & QB aufzutreiben. Eigene Übungen habe ich mir bei Youtube schon angesehen die auch alleine gehen, über ein paar Drills wäre ich aber dennoch dankbar.

Ich meine die Theorie. YouTube ist da zum Einstieg durchaus hilfreich

[alftenner]

Klinke mich da mal ein..

Hättet ihr da mal ein paar Schlagwörter/Suchbegriffe für einen Footballeinsteiger der momentan auf der WR-Position (also während den Drills) trainiert?

[Killermikrowelle]

Klinke mich da mal ein..

Hättet ihr da mal ein paar Schlagwörter/Suchbegriffe für einen Footballeinsteiger der momentan auf der WR-Position (also während den Drills) trainiert?

#frag #deinen #coach

Der kennt dich und deine Stärken und Schwächen besser als Youporn

[alftenner]

Das war mir schon klar, hatte mich da aber evtl auch etwas unglücklich ausgedrückt..weiter oben war ja die Rede davon sich die Theorie (auch) bei Youtube anzuschauen, quasi als "Selbststudium", und da wäre halt die Frage ob es irgendwie einen Channel oder so gibt, der das besonders gut macht oder so

[Cubi77]

Auf Youtuber ist ganz viel Schrott & weniger Perlen. Viel Spaß beim finden.

[trust01]

Crossfit wird dich nicht weiter bringen! Bei einem WOD sitzen alle in einem Boot, jeder hat aber ein anderes Ziel

Such dir in deiner Stadt einen AthletikTrainer der sich mit block-periodisierung und funktionaler Hypertrophie auskennt. Lass dir einen individuellen Trainingsplan erstellen, für die gesamte Saison. Preseason-Inseason-Offseason. In jedem block musst/solltest du anders trainieren.

[WR92]

Hey Skao, kannst du mir da einen Channel empfehlen?
Aktuell schaue ich mir verschiedene Drills von College Coaches an und versuche das Konzept dahinter zu verstehen.
Außerhalb von Youtube gibt es da Bücher etc. was mir als Spieler weiterhelfen kann?

[skao_privat]

Da hilft dir Herr Google weiter. Es gibt nicht "den" Channel, es gibt eine Unmenge von Videos zu fast jedem Thema. Gleich gilt für Websites.