hier im forum tummel sich bestimmt diverse qualifizierte coaches rum.
also hier meine frage:
Was kan man sinnvolles tun um schneller zu werden?
Ich mach jetzt sein ein paar wochen:
Zum Boltzplatz 5 min joggen
dehnen und laufschule
5 steigerungsläufe ca 40-50m
3x 5 hügelsprints 100% ca 10-15 laufmeter
5 sprints 100% mit finalem anstieg ca 30-40m
das ganze dauert so 30-40 min.
Ist das einigermaßen in ordnung?
Hab noch aus meiner jugendzeit ein programm, aber da lauf ich nur routen mit anschließendem 10m sprint. aber ich spiel jetzt wahrscheinlich DB. Außerdem machte das kein spass.....
Sprint training
- rizzo_the_rat
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