Trainieren

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Naive!
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Trainieren

Beitrag von Naive! » So Nov 11, 2007 22:20

Hallo,

da ich bald wieder mit Football anfangen will gehe ich jetzt schon paar Wochen laufen.
Nun möchte ich auch bissl Muskelaufbau betreiben ;)

Ich habe :

- Kurzhantel bis 20 kilo passn da drauf glaub ich
- Meine Arme und Beine für : Situps und Pushups
- Biss Platz zu Hause :P

Ich möchte :
- Vorallem die Brust und Bauchmuskulatur effektiv trainieren, nicht wegen Football (nicht nur) sondern auch für mich selbst.



Habt ihr Vorschläge wie ich am besten und am effektivsten daran arbeiten kann?





Ich bedanke mich im Vorraus für alle Antworten.





Liebe Grüße



Deniz " Naive "

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footballstar_#45
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Beitrag von footballstar_#45 » So Nov 11, 2007 22:31

Hast du dir mal die Rocky Filme angesehn??
Da kannst du ne Menge abguckn.
HOPE COMES ALIVE !!

Naive!
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Beitrag von Naive! » So Nov 11, 2007 22:37

footballstar_#45 hat geschrieben:Hast du dir mal die Rocky Filme angesehn??
Da kannst du ne Menge abguckn.
Ne ^^

Im Ernst jezze? :shock: :shock:

Dann schau ich mir die mal an :P



Jemand Vorschläge ohne Rocky?

:P :P

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Konditionswunder
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Beitrag von Konditionswunder » So Nov 11, 2007 22:40


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Reggie_bush
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Beitrag von Reggie_bush » So Nov 11, 2007 22:46

,,
Zuletzt geändert von Reggie_bush am Do Jan 29, 2009 14:28, insgesamt 3-mal geändert.

Naive!
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Beitrag von Naive! » So Nov 11, 2007 22:51

Reggie_bush hat geschrieben:-Bizeps curls
-French Press (trizeps)
-Kurzhantel bankdrücken/ Fliegende(brust)
-Seitheben Frontheben(schultern)
-Shrugs (nacken)
-Rudern(rücken)
-Crunches(bauch)

Ok... ich Kenne keine Einzige übung...


Sind das gebraüchliche Begriffe? Dann google und wikipedi ich mal :P

Naive!
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Beitrag von Naive! » So Nov 11, 2007 22:57

ah ok...

-Kurzhantel "Fliegende"
-Curls und Bauchpresse


Die find ich schonmal Sinnvoll, bedenk ich möchte gezielt und mehr meine Bauch und Brustmuskulatur Trainieren !
Bi-Trizeps trainiere ich schon etwas länger ;)


Danke :)


Weitere VOrschläge immer gerne


Wäre der Besuch von nem Fitnessstudio sinnvoll? Also ich meine Mehrmals die woche

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Reverent
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Beitrag von Reverent » So Nov 11, 2007 23:06

Nein das ist totaler Schwachsinn, da gehen nur Frauen rein, um vor dem Fernseher rad zu fahren und sich mit einander zu unterhalten :?
Natürlich ist das sinnvoll, aber mehrmals die Woche nur mit mehreren Trainingsplänen trainieren gehen 8)
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fisch
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Beitrag von fisch » So Nov 11, 2007 23:32


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Beitrag von skao_privat » Mo Nov 12, 2007 02:47

Schwachsinn, im Bereich Players Corner eine Frage zum Training zu stellen. Hier stellt man vornehmlich die Frage nach Glasbausteinen im Helm, bunten Handschuhen oder überteuerten Einweckgummis für die Oberarme ;-)
Football 2.0

- Bleib doch mal locker
- Wann werden die GFL Pässe zentral und online ausgestellt?
- Jeder Mensch kann aus eigener Kraft fliegen. Er muß nur seinen Standpunkt verändern!
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Beitrag von phyXius » Mo Nov 12, 2007 09:39

Aloha,
Naive! hat geschrieben: Weitere VOrschläge immer gerne
Guck Dich mal hier um:
http://www.berlin-kobras.de/modules/tin ... x.php?id=4

Fuer das Kurzhanteltraining: Fitx10 (Fitness Program)
Ansonsten sind noch "Kobras Power 2005" und "Every Days" interessant.

Naive!
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Beitrag von Naive! » Mo Nov 12, 2007 18:05

Hi.

Ich hab mcih jez mal Online bissl Schlau gemacht !

Nur glaube ich, dass ich mir selber keinen guten Trainingsplan zusammenstellen kann.

Hat jemand Vorschläge für einen Trainingsplan`?

Zu mir :


1,87 m 110 Kilo, Schon lange nicht mehr Traininert :oops:


Ich möchte besonders auf Bauch, Brustmuskulatur eingehen, aber den Rest vom Körper auch nicht vernachlässigen.

Vielleicht hat ja jemand Ahnung dazu noch Zeit/Lust mir fix was aufzuschreiben :P

Freue mich auf eure Antworten.

mfG


Deniz

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Reggie_bush
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Beitrag von Reggie_bush » Mo Nov 12, 2007 18:39

..
Zuletzt geändert von Reggie_bush am Do Jan 29, 2009 14:28, insgesamt 1-mal geändert.

Naive!
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Beitrag von Naive! » Mo Nov 12, 2007 19:03

Hups :roll: Den hab ich depp glatt vergessen ^^

Jau ich denke Nach dem trainier ich mal ein bissl ;)

Danke

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