Verfasst: Mi Okt 07, 2009 12:25
WW54 hat geschrieben:... einen schweren spieler geht er in die beine ( er muss ja nicht weit runter *gg* ) ...
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Verfasst: Mi Okt 07, 2009 12:29
Das ist eine Frage von Technik und Timing.Anullu hat geschrieben:aber springt der ein oder andere dann nicht einfach drüber wenn er so tief geht ?
ich meine bei 100 kilo wird er schon sehr weit runter müssen oder ?
"Gib' mir einen Hebel, und ich hebe die Welt aus den Angeln!"
Verfasst: Mi Okt 07, 2009 13:42
Na dann schreib mal die Woche mit was du so alles isst. Im Internet gibt es genügend kcal Rechner, mit denen du deine Kalorienzufuhr relativ genau ausrechnen kannst. Sofern du keine Allergien oder einen abnormalen Stoffwechsel (Schilddrüsen schon mal gecheckt?) hast, gilt
kcal Zufuhr > kcal Verbrauch = Gewichtszunahme.
Bei uns im Team gibt es mehrere Spezialisten, welche behaupten "eh so viel zu essen", dabei trotzdem nix zunehmen. Komisch das sie dass anscheinend nur zuhause im geheimen oder in ihrer Einbildung tun, denn über den Tag(!) richtig zulangen sieht man sie nie -> höchstens nach dem Spiel beim McD. Kein Kunststück aber wenn man den ganzen Tag davor nur 2 Balistos in den Rachen gekrümelt hat...
kcal Zufuhr > kcal Verbrauch = Gewichtszunahme.
Bei uns im Team gibt es mehrere Spezialisten, welche behaupten "eh so viel zu essen", dabei trotzdem nix zunehmen. Komisch das sie dass anscheinend nur zuhause im geheimen oder in ihrer Einbildung tun, denn über den Tag(!) richtig zulangen sieht man sie nie -> höchstens nach dem Spiel beim McD. Kein Kunststück aber wenn man den ganzen Tag davor nur 2 Balistos in den Rachen gekrümelt hat...
Verfasst: Mi Okt 07, 2009 14:14
habe das alles längst hinter mir
nehme über 3000kcal zu mir. Mein Bedarf liegt auf jeden fall drunter.
Ein Kalorienüberschuss von knapp 200kcal ist sehr gut zum zu nehmen, und bei mehr muss man dann schon aufpassen nicht doch extrem an fett zuzunehmen.
Desweiteren geht nicht mehr! Ich komm schon kaum der arbeit hinterher weil ich nur esse
nehme über 3000kcal zu mir. Mein Bedarf liegt auf jeden fall drunter.
Ein Kalorienüberschuss von knapp 200kcal ist sehr gut zum zu nehmen, und bei mehr muss man dann schon aufpassen nicht doch extrem an fett zuzunehmen.
Desweiteren geht nicht mehr! Ich komm schon kaum der arbeit hinterher weil ich nur esse
Verfasst: Mi Okt 07, 2009 14:23
kommt drauf an wie schnell er istAnullu hat geschrieben:aber springt der ein oder andere dann nicht einfach drüber wenn er so tief geht ?
ich meine bei 100 kilo wird er schon sehr weit runter müssen oder ?
Kraft gleich Masse mal Beschleunigung....
(Dies gilt aber nicht in relativistischer Physik oder für Körper mit zeitlich veränderlichen Massen, wie etwa eine Rakete)
Verfasst: Do Okt 08, 2009 07:53
...wie auch immer
bin zuversichtlich
bin zuversichtlich
Verfasst: Do Okt 08, 2009 08:13
Bei knapp über 3000kcal nicht mehr mit dem Essen nachkommen? Stopfst du dir 1 Kilo (ungekocht, gekocht schwerer) trockenen Reis rein oder was? 
Ach komm schon, ich wiege wesentlich mehr als du, komm im Schnitt auf 3500-4000kcal und trainiere täglich. Ich halte gerade mein Gewicht wohlgemerkt! Und selbst ich hab das Gefühl da geht noch locker mehr rein (in den Rachen), bald such ich den Link von einem Kraftsportler und seinem "Aufbautraining" raus - >8000kcal täglich! Am Speiseplan stand auch alkfreies Weizenbier 
Mit einem pipapo kcal Überschuss von 200 brauchste gar nicht glauben dass was weitergeht...
Ach komm schon, ich wiege wesentlich mehr als du, komm im Schnitt auf 3500-4000kcal und trainiere täglich. Ich halte gerade mein Gewicht wohlgemerkt! Und selbst ich hab das Gefühl da geht noch locker mehr rein (in den Rachen), bald such ich den Link von einem Kraftsportler und seinem "Aufbautraining" raus - >8000kcal täglich! Am Speiseplan stand auch alkfreies Weizenbier Mit einem pipapo kcal Überschuss von 200 brauchste gar nicht glauben dass was weitergeht...
Verfasst: Do Okt 08, 2009 11:41
...allerdings bist du da der einzige der mir das sagt. Sehr viele Sportler, und auch trainer rieten mir die 200 kcal überschuss.
Und wenn du wie du sagst viel merh wiegst als ich, ist klar das du mehr reinbekommst und auch mer schaffst
Und wenn du wie du sagst viel merh wiegst als ich, ist klar das du mehr reinbekommst und auch mer schaffst
Verfasst: Do Okt 08, 2009 12:57
Is nicht "klar" das man mehr reinbekommt, nur weil man "größer" ist
Aber offensichtlich kommst du nicht auf ein 200kcal plus, denn dann würdest du ja stetig zunehmen. Vergiss nicht, dass du dank Training auch an Muskelmasse zunimmst (zumindest seit deinen Anfängen) -> je höher der Anteil an Muskelmasse, desto höher auch der kcalbedarf (logisch)!
Also schraub mal besser die kcal hoch, einfach nur "glauben" dass du genug isst is nicht genug
P.S.: Nach dem Essen -> ein Eis oder eine Tafel Schokolade geht immer
Aber offensichtlich kommst du nicht auf ein 200kcal plus, denn dann würdest du ja stetig zunehmen. Vergiss nicht, dass du dank Training auch an Muskelmasse zunimmst (zumindest seit deinen Anfängen) -> je höher der Anteil an Muskelmasse, desto höher auch der kcalbedarf (logisch)!
Also schraub mal besser die kcal hoch, einfach nur "glauben" dass du genug isst is nicht genug
P.S.: Nach dem Essen -> ein Eis oder eine Tafel Schokolade geht immer
Verfasst: Sa Okt 10, 2009 20:49
Die Leichten würde ich als Cornerback einsetzt. Sie sollte man dann auf Tempo und Athletik trainieren. Schön gelenkig geschmeidige Bewegungen und so etwas.
Die kleinen? Eher auf HB, die können dann gut ausweichen, Cuten und so.
Die kleinen? Eher auf HB, die können dann gut ausweichen, Cuten und so.
Verfasst: So Okt 11, 2009 01:28
In Marburg kann man klein und leicht auch immer als RB anfangen... obwohl du da schon zu groß für wärst
Verfasst: So Okt 11, 2009 02:46
Da hat einer Probleme mit´m Zunehmen...ick gloob es nüscht.
Ich geb dir mal´n Tipp wie so´n Ernährungsplan aussehen könnte
Aufstehen: 4 Weißbrot mit Butter und dick Nutella. Dazu 1 Liter Milch mit schön viel Kaba. Wahlweise noch ´n Frühstückskuchen (insider) hinterher.
2 Stunden später: Platz für irgend einen Riegel ist immer.
2 Stunden später: Wieder Platz für nen Riegel
Mittagessen: Was warmes aus der Kantine. Nachschlag holen. Salat lass weg, braucht keiner. Nachtisch Pudding o.ä.
2 Stunden später: Schon fast Zeit zum Kuchen essen. Wärm dich auf mit ´nem Schokoriegel oder ´ner kalten Frikadelle die vom Mittag übrig ist.
Dann ist auch schon Kaffe. 2 Stück Torte. Keine Bewegung mehr bis Abendessen.
Abends: Wieder warm essen. Alles andere ist Verschwendung. Auch hier Nachtisch. Ein Eis geht immer Danach vor dem Fernseher noch ne Tüte Chips und n paar M&M´s. Trink ruhig noch nen Liter Kaba.
Nicht vergessen: zu jeder Mahlzeit einen Weight- Gainer zu dir nehmen. Gibt´s beim hiesigen Powershop oder bei Ebay (wahlweise mit Hormönchen)
Bevor du ins Bett gehst feuer ruhig noch paar mehr Carbs nach. Das schadet nie...
wenn du dann nach 14 Tagen ca 14 kg schwerer bist, kannste in aller Ruhe anfangen und deine Masse in Muckis umwandeln.
Sry, es packte mich
Ich geb dir mal´n Tipp wie so´n Ernährungsplan aussehen könnte
Aufstehen: 4 Weißbrot mit Butter und dick Nutella. Dazu 1 Liter Milch mit schön viel Kaba. Wahlweise noch ´n Frühstückskuchen
(insider) hinterher.2 Stunden später: Platz für irgend einen Riegel ist immer.
2 Stunden später: Wieder Platz für nen Riegel
Mittagessen: Was warmes aus der Kantine. Nachschlag holen. Salat lass weg, braucht keiner. Nachtisch Pudding o.ä.
2 Stunden später: Schon fast Zeit zum Kuchen essen. Wärm dich auf mit ´nem Schokoriegel oder ´ner kalten Frikadelle die vom Mittag übrig ist.
Dann ist auch schon Kaffe. 2 Stück Torte. Keine Bewegung mehr bis Abendessen.
Abends: Wieder warm essen. Alles andere ist Verschwendung. Auch hier Nachtisch. Ein Eis geht immer Danach vor dem Fernseher noch ne Tüte Chips und n paar M&M´s. Trink ruhig noch nen Liter Kaba.
Nicht vergessen: zu jeder Mahlzeit einen Weight- Gainer zu dir nehmen. Gibt´s beim hiesigen Powershop oder bei Ebay (wahlweise mit Hormönchen)
Bevor du ins Bett gehst feuer ruhig noch paar mehr Carbs nach. Das schadet nie...
wenn du dann nach 14 Tagen ca 14 kg schwerer bist, kannste in aller Ruhe anfangen und deine Masse in Muckis umwandeln.
Sry, es packte mich
Verfasst: So Okt 11, 2009 13:17
simply amazin hat geschrieben:Da hat einer Probleme mit´m Zunehmen...ick gloob es nüscht.
Ich geb dir mal´n Tipp wie so´n Ernährungsplan aussehen könnte
Aufstehen: 4 Weißbrot mit Butter und dick Nutella. Dazu 1 Liter Milch mit schön viel Kaba. Wahlweise noch ´n Frühstückskuchen
2 Stunden später: Platz für irgend einen Riegel ist immer.
2 Stunden später: Wieder Platz für nen Riegel
Mittagessen: Was warmes aus der Kantine. Nachschlag holen. Salat lass weg, braucht keiner. Nachtisch Pudding o.ä.
2 Stunden später: Schon fast Zeit zum Kuchen essen. Wärm dich auf mit ´nem Schokoriegel oder ´ner kalten Frikadelle die vom Mittag übrig ist.
Dann ist auch schon Kaffe. 2 Stück Torte. Keine Bewegung mehr bis Abendessen.
Abends: Wieder warm essen. Alles andere ist Verschwendung. Auch hier Nachtisch. Ein Eis geht immer Danach vor dem Fernseher noch ne Tüte Chips und n paar M&M´s. Trink ruhig noch nen Liter Kaba.
Nicht vergessen: zu jeder Mahlzeit einen Weight- Gainer zu dir nehmen. Gibt´s beim hiesigen Powershop oder bei Ebay (wahlweise mit Hormönchen)
Bevor du ins Bett gehst feuer ruhig noch paar mehr Carbs nach. Das schadet nie...
wenn du dann nach 14 Tagen ca 14 kg schwerer bist, kannste in aller Ruhe anfangen und deine Masse in Muckis umwandeln.
Sry, es packte mich
Wer schön sein will muss leiden
Verfasst: So Okt 11, 2009 18:45
wie wahr, wie wahr!!Schwester hat geschrieben:In Marburg kann man klein und leicht auch immer als RB anfangen... obwohl du da schon zu groß für wärst
Verfasst: Mo Okt 12, 2009 07:47
wie klein sind die denn bei euch ?WW54 hat geschrieben:wie wahr, wie wahr!!Schwester hat geschrieben:In Marburg kann man klein und leicht auch immer als RB anfangen... obwohl du da schon zu groß für wärst