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PIKE #50 MLB hat geschrieben: Was Supplements betrifft... Eiweiß braucht der Körper ca. 1,5 bis 3,0 Gramm pro Kg Körpergewicht um einem katabolen Effekt vorzubeugen und Muskeln aufzubauen.
Wenn Du das mit einer Anständigen Diät vereinbaren willst, dann viel Spaß beim Rechnen und verzichten =)

WOW 3 g.

1,5 g reicht völlig. Anderweitig kann das unsere Körper auch nicht verarbeiten. Du musst bedeken das die ganze BB Typen noch jede Menge Zusatzstoff tanken und dadurch Ihre Eiweissaufnahmefähigkeit erheblich steigern.

Zuviel Eiweiss kann schädlich sein. Merkst du auch wenn du Zahnfleischbluten bekommst

Dagegen kann man aber mit viel trinken vorbeibeugen. DAs schwemmt das Eiweiss was der Körper nicht verarbeitet quasi raus.

Ja, ich habe die Extrembb miteinbezogen!

Zahnfleischbluten kann vorkommen, ist aber eher die Ausnahme. Kommt eher zu uebermaessiger Talgproduktion und dadurch unreiner und fettiger Haut.

Viel trinken ist sowiso Pflicht, damit man die Gelenke nicht mehr beansprucht als ohnehin schon.

ihhh...fettige poren und haaren....da bleib ich lieber spiddelig ;D

s7eve hat geschrieben:ihhh...fettige poren und haaren....da bleib ich lieber spiddelig ;D

HAhahahhaha ich lach mich kaputt!

wenn man dann genug Zink nimmt behebt das meistens die Hautunreinheiten wieder

PIKE #50 MLB hat geschrieben:

s7eve hat geschrieben:ihhh...fettige poren und haaren....da bleib ich lieber spiddelig ;D

HAhahahhaha ich lach mich kaputt!

wenn man dann genug Zink nimmt behebt das meistens die Hautunreinheiten wieder

Genügend Zink fährt man bei "Zusatzstoffen" weil....na das wollen wir wohl besser nicht vertiefen

Kennst Dich aber Gut aus! Aber is net ganz richtig, denn Zink verhindert nicht die aromatisierung von t.......... zu ö....... und die Minderung ist minimal. Da muss man schon andere "Medikamente" waehlen... um mal nicht alles bei dem Namen zu nennen

PIKE #50 MLB hat geschrieben:Kennst Dich aber Gut aus! Aber is net ganz richtig, denn Zink verhindert nicht die aromatisierung von t.......... zu ö....... und die Minderung ist minimal. Da muss man schon andere "Medikamente" waehlen... um mal nicht alles bei dem Namen zu nennen

Genau das meinte ich ja auch

zur eiweissaufnahme, ha es nich auch was dami zu un was für einen körper man ha, wie endo-, eko- und monomorph? ansonsen wäre meine frage, warum kennen sich die leue so gu aus obwohl sie selbs ne so ausschauen als wären sie jemals im sudio gewesen.

bitte? du hast wohl jeden zweiten buchstaben vergessen!

sorry joe aber der buchsabe nach dem s is im ar....? el reiß mich ne auseinander

little man hat geschrieben:zur eiweissaufnahme, ha es nich auch was dami zu un was für einen körper man ha, wie endo-, eko- und monomorph? ansonsen wäre meine frage, warum kennen sich die leue so gu aus obwohl sie selbs ne so ausschauen als wären sie jemals im sudio gewesen.

Es ging eigentlich darum wieviel Eiweiss man zu sich nehmen soll. Ich bin der Meinung 1,5 g reicht vollkommen. Pike hatte eine Bandbreite bis 3,0 g vorgeschlagen.

Einfach mal den ganzen Thread lesen.

Klar hängt die Eiweissaufnahme damit zusammen wie der Körper aussieht und wie intensiv man trainiert. Aber hier reichen für "normale" eben 1,5 g pro kg/Körpergewicht.

Also ich sehe mein Studio 5-6 mal die Woche

Warum ich mich so gut auskennen.. Jahrelang mit einem an der Tür gestanden der das Zeug vertickt hat. Die Nächte sind lang und man hat viel Zeit zum plaudern. Mittlerweile haben die den aber hochgenommen.

guard68 hat geschrieben:
Warum ich mich so gut auskennen.. Jahrelang mit einem an der Tür gestanden der das Zeug vertickt hat. Die Nächte sind lang und man hat viel Zeit zum plaudern. Mittlerweile haben die den aber hochgenommen.

Alle Wege führen nach Rom ?!? Was kennst Du für Leute, schlechtes Umfeld

also bei leuten die es schwer haben an gewicht zu zunehmen, die sollten schon 3,0 nehmen. bei den grossen jungs reichen 1,5 -2,0. aber ist es nicht so ,dass jeder über sein training und seine ernährung ein buch schreiben könnte?

little man hat geschrieben:also bei leuten die es schwer haben an gewicht zu zunehmen, die sollten schon 3,0 nehmen.

Was ist denn das für ein Kriterium???

warum jeder der sich ein wenig auskennt nicht so aussieht, als würde er sich damit auskennen? (so wie ich ;]) aus dem gleichen grund, warum leute die sich nicht damit auskennen, so aussehen als würden sie sich auskennen!

word?!