www.footballforum.de

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und wiege bei einer Größe von etwa 1,82m 67kg.

Außerdem spiele ich seit 2 Jahren Strong Safety und habe 2x die Woche ganz normales Footballtraining mit meiner Mannschaft.
Nun wollte ich allerdings mit privatem Krafttraining in einem Fitnessstudio anfangen... natürlich möchte ich dabei auch Sprinttraining etc. machen...


Jetzt meine Frage: Hat einer von euch einen Trainingsplan, in dem Kraft- und Sprinttraining eingeschlossen ist?
Bzw. hat einer von euch einen guten begleitenden Ernährungsplan?


Ich bin für jede Hilfe Dankbar!

Das sollte dir ein Trainer im Fitnessstudio sagen können, die machen für wenig bis gar kein Geld Trainings- und evtl. sogar Ernährungspläne. Wenn es keinen gibt, solltest du dir schleunigst ein anderes suchen.

Es gibt zwar welche, allerdings lege ich in einen selbst Footballbetreibenden/jmd., der sich mit dem Sport beschäftigt (und das wird wohl hier im Forum der Fall sein...) wesentlich mehr Vertrauen als in einen Trainer meines Studios...

Ich glaube nämlich nicht, dass mir ein Trainer im Fitnesstudio so gute Sprinttrainigspläne etc. geben kann wie einer, der sich schon seit Jahren mit dem Footballsport auseinandersetzt...

Marcus, ich würde Dir ja gerne mein Trainings- sowie Ernährungsplan geben, aber dürfte Dir wenig nützen da ich HIT trainiere und mein Ernährungsplan für dich etwas zu "heftig" sein dürfte. Mal abgesehen davon, dass ich ein wenig älter, größer bin wie Du und eine ganz andere Position spiele.

Aber falls Du den TP und EP möchtest, schreib mir eine PN und ich werde sie Dir schicken.


Gruß

Fit-Gym 24

ob es die auch in Köln gibt weiss ich nicht

M4V3R!CK hat geschrieben:Marcus, ich würde Dir ja gerne mein Trainings- sowie Ernährungsplan geben, aber dürfte Dir wenig nützen da ich HIT trainiere und mein Ernährungsplan für dich etwas zu "heftig" sein dürfte. Mal abgesehen davon, dass ich ein wenig älter, größer bin wie Du und eine ganz andere Position spiele.

Aber falls Du den TP und EP möchtest, schreib mir eine PN und ich werde sie Dir schicken.


Gruß

Danke, das ist sehr nett! Welche Position spielst du denn?
Denn ich mein wenn du zB. O-Liner spielst, denke ich nicht das es mir unbedingt helfen könnte...

Also ich würde davon abraten das Sprinttraining mit dem Krafttraining zusammenzulegen. Ein richtiges Sprinttraining sollte man sowieso nur einmal in der Woche machen, wenn man schon Elemente davon im regulären Teamtraining hat. Ich wüsste auch kein Fitnessstudio mit den Möglichkeiten um ein komplettes Sprinttraining durchzuführen, sprich eine Tartanbahn die zumindest mal 30 m lang ist.

Entweder würde ich ein seperates ca 45 Minuten langes Sprinttraining am Wochenende auf deinem örtlichen Sportplatz absolvieren oder 2 mal die Woche 20 Minuten plyometrisches Training, was auch Bestandteil des Sprinttrainings ist, nach dem Krafttraining. Ich persönlich mach letzteres, weils vom Zeit- + Motivationsaufwand her günstiger ist.

Krafttraining mit 16, da sollte es vollkommen ausreichen sich beim Fitnessstudio-heini einen zu holen.

#52 hat geschrieben:Also ich würde davon abraten das Sprinttraining mit dem Krafttraining zusammenzulegen. Ein richtiges Sprinttraining sollte man sowieso nur einmal in der Woche machen, wenn man schon Elemente davon im regulären Teamtraining hat. Ich wüsste auch kein Fitnessstudio mit den Möglichkeiten um ein komplettes Sprinttraining durchzuführen, sprich eine Tartanbahn die zumindest mal 30 m lang ist.

Entweder würde ich ein seperates ca 45 Minuten langes Sprinttraining am Wochenende auf deinem örtlichen Sportplatz absolvieren oder 2 mal die Woche 20 Minuten plyometrisches Training, was auch Bestandteil des Sprinttrainings ist, nach dem Krafttraining. Ich persönlich mach letzteres, weils vom Zeit- + Motivationsaufwand her günstiger ist.

Krafttraining mit 16, da sollte es vollkommen ausreichen sich beim Fitnessstudio-heini einen zu holen.

Das mit dem Sprinttraining war schon so gemeint, dass ich es ausserhalb des Studios mache Aber das plyometrischen Training ist schonma ein guter Tipp...

Danke!

http://www.amazon.de/52-Week-Football-T ... 260&sr=8-1

Wenn man den n bisschen auf deutsche Bedingungen anpasst find ich ist das ne ganz gute Grundlage

Fuck 'Fitness-Studio' - das ist für den Strand. Such dir Gewichtheber oder 10-Kämpfer in deiner Nähe und frag da mal nach.

skao mit guten tipp!
Trainer im Fitnessstudio fragen ist ja wohl ein schlechter Scherz?!

Köln? Falcons oder Crocos?
Da wirste wohl jemanden finden der dir helfen kann??

Mit 16 Jahren, 67 Kilo auf den Ripen und, nach dem post zu urteilen, auch keinerlei Erfahrung mit Krafttraining ist ein stinknormaler Ganzkörper-trainingsplan den jeder Fitnessstudiofuzzi auswendigkennt ja wohl vollkommen ausreichend.

marcus93 hat geschrieben:

M4V3R!CK hat geschrieben:Marcus, ich würde Dir ja gerne mein Trainings- sowie Ernährungsplan geben, aber dürfte Dir wenig nützen da ich HIT trainiere und mein Ernährungsplan für dich etwas zu "heftig" sein dürfte. Mal abgesehen davon, dass ich ein wenig älter, größer bin wie Du und eine ganz andere Position spiele.

Aber falls Du den TP und EP möchtest, schreib mir eine PN und ich werde sie Dir schicken.


Gruß

Danke, das ist sehr nett! Welche Position spielst du denn?
Denn ich mein wenn du zB. O-Liner spielst, denke ich nicht das es mir unbedingt helfen könnte...

Eben, denn ich bin L-OT

Ok, die Pläne sind rauß . Aber wie gesagt, kann sein das es für den ein oder anderen viel oder zu wenig ist, da der Plan auf meine Körpergröße (ca1,96) und Gewicht (130kg) ausgelegt ist. Müsstet dann bisschen variieren, zB etwas Kohlenhydrate etc pp.

Grüße

M4V3R!CK hat geschrieben:Marcus, ich würde Dir ja gerne mein Trainings- sowie Ernährungsplan geben, aber dürfte Dir wenig nützen da ich HIT trainiere und mein Ernährungsplan für dich etwas zu "heftig" sein dürfte. Mal abgesehen davon, dass ich ein wenig älter, größer bin wie Du und eine ganz andere Position spiele.

Aber falls Du den TP und EP möchtest, schreib mir eine PN und ich werde sie Dir schicken.


Gruß

Tranierst du HIT fürs Bodybuilding oder fürs Football?
Für letzteres finde ich das nicht soo passend...