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aufbautraining
Verfasst: Fr Mär 24, 2006 16:19
von Koenisch
macht mal ein paar vorschläge wie man als lineman wieder in form kommt
vor allem wie ich wieder die kraft in den oberschenkeln bekomme für den 2 punkt stand
Verfasst: Fr Mär 24, 2006 18:23
von schanzerx
Kniebeugen und Kreuzheben...ein paar Intervallsprints und natürlich Starts aus dem 2-Punkt Stand! Seilspringen ist auch ok!
Verfasst: Fr Mär 24, 2006 19:06
von Koenisch
ok thx hauptsache ich halte wieder länger den 2 punkt stand *G*
Verfasst: Sa Mär 25, 2006 10:25
von cutter
wenns daran schon scheitert, solltest du erstmal ganz von vorn anfangen: jeden tag mit dem Rücken an der Wand in die Hocke gehen und das solange halten wie möglich... 3x das ganze.
Ne andere Möglichkeit wäre abnehmen.
Verfasst: Sa Mär 25, 2006 15:38
von Koenisch
als lineman weniger gewicht haben ist kacke ne ist einfach nur weil meine oberschnkel nix mehr gewöhnt sind
Verfasst: Sa Mär 25, 2006 18:02
von cutter
naja, Gewicht alleine ist nicht alles. Wiegst du 130kg und bist total langsam, dann nimm lieber 10-20 kilo ab und werde athletischer!
Verfasst: Sa Mär 25, 2006 18:09
von Koenisch
bin 193 groß und wieg 110kg
bauch ist da aber fett bin ich net