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Haii

Ich spiel jetzt scho 5 Jahre Football und will jetzt unabhängig vom Trainingsbetrieb trainieren und auf die Ernährung achten. Was soll ich beachten und habt ihr Tipps für mein "hometraining"?
Ich gehe zwar 5-6 mal in der Woche laufen, will jetzt aber mehr tun
Zu mir:
*bin 15
*position: meist MLB/LB auch DT


Würde mich auf Antworten sehr freun

Laufe nicht so viel im Ernst Kurzsprints im Wechsel mit Ausdauer und Gewichtstraining solltest du auch nicht verwerfen. ABER halt mit einem Plan am Besten im Studio deines Vertrauens gerade auch im Hinblick auf dein Alter.

Pauschal aus der Entfernung etwas zu sagen ist schwer.

Zu Gewichtstraining noch während des Wachstums habe ich persönlich ein gespaltenes Verhältnis.
Aber Kraft- und Spannungsübungen mit eigenem Körpergewicht (Liegestütz, Klimmzüge..) helfen auch schon.

Gut auch: Treppenläufe

Zur Ernährung in deinem Alter: nicht zu viel fastfood, Chips, Cola etc. dann reicht normale Hausmannskost schon aus.

Okay Danke für die Tipps

l.g. blackbulls64