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Moin,

ich trainiere seit ein paar Monaten und spiele Left Guard. Jetzt in der Offseason wollte ich intensiv Kraft und Antritt trainieren, um vielleicht in der nächsten Season auch Defense spielen zu können.

Daher mal meine Frage, welches Training ihr empfehlen würdet. Also jetzt speziell um die Kraft für Blocks / Tackles zu steigern und den Antritt zu verbessern.

Gibt´s irgendwelche Übungen, die man gezielt mit Gewichten machen kann? Was würdet ihr allgemein empfehlen, um während der Offseason in Form zu bleiben bzw. gezielt die Leistung zu steigern?


Konkrete Tipps für Übungen wären sehr geil!

Schon mal Danke im Vorhinein!

Kleine Sprints wären nicht verkehrt. Des Weiteren kannst du noch die Beinpresse und Wadenhebung in Betracht ziehen. Am Besten ist es natürlich, wenn du dich in einem Studio erkundigst. Die haben dafür die nötige Ausrüstung.
Viel Erfolg.

hol dir das buch 52 weeks of football training
kostet so um die 15 euro und ist alles drin.

und nach dem Training mindestens 30 set ups machen.

Anreissen, Anreissen und Umsetzen...sind zwei super Übungen aus dem Gewichtheben und trainieren die Schnellkraft.
Genau richtig für nen ordentlichen Start aus dem TPS

guard68 hat geschrieben:und nach dem Training mindestens 30 set ups machen.

Sit Ups? Oder ist Set Up was anderes?

Ich glaub der Guard hat dicke Finger oder mal wieder zu tief ins Glas geschaut! Glaub er meint Sit Ups!

Expertenrunde hier

Ich kenne das "Pass setup" = aus dem 3-Punkt Stand in die Blockposition für Pass kommen = 2 steps, Hüfte und Schultern paralell zur Line, Beine tief gebeugt, gerader Rücken, Kopf hoch, Punch, usw. = Coach fragen!

Für Lauf würde ich's "Schritte üben" oder "Start" nennen...

Stimmt das könnts auch sein! Ja, in der Offseason vergisst man so schnell...

Hab mir jetzt dieses Buch "52 weeks of football conditioning" bei Amazon besorgt. Taugt schon sehr, wenngleich sehr viele Sachen nur auf Platz trainierbar sind (Sprints etc.).

Du wirst ja wohl irgendwo in der Nachbarschaft eine Wiese haben, oder?

Schon, aber viele der Drills beziehen sich schon auf die Spielfeldmarkierungen etc.. Die Kraftübungen sind ganz gut.

Ich kann ja im März mal staten, was das so gebracht hat.