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Das Problem ist eigentlich nur, daß die Wirkung (bei mir ist sie wirklich nicht zu leugnen) nicht bleibt, wenn man aufhört. Man kann mehr bewegen, man kann mehr trainieren und schneller laufen usw. Aber leider eben nur temporär. Wenn 1/10 bleibt, dann isses schon toll.

JohnDoe hat geschrieben:ist Kreatin jetzt nicht eigentlich auf dr Dopingliste?

Naja zumindest stand neulich in der Zeitung, das die Fussballer von Bayer Leverkusen das Zeug auch von Ihren Mannschaftsdocs verabreicht bekommen.... ist wohl also noch nicht aufm Index ....

Der mCht jetzt nur noch CrossFit

mittlerweile wird auch mit creatin geworben, welches ohne wassereinspeicherung arbeitet... einfach mal in diversen foren nachlesen.

Durchnehmen 5 Gramm am Tag mit Traubensaft der die Transportmatrix bereitstellt.
Ansonsten kann ich aber auch Krea-Genic / Kre-Alkalyn die bereits eine Transportmatrix dabei haben und bequemer zu nehmen sind empfehlen. Vor Allem wenn es nur darum geht ein Plateau zu überwinden oder wenn z.b. noch ein bisschen Kraft oder Speed fehlt für nen bestimmten Leistungstest. Viele Leichtathlethen nehmen auch Creatin, das Plus an Schnelligkeit relativiert die minimale Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung. Vom Preis-Leistungsverhältnis ist aber definitiv die Dauersupplementation mit Monohydrat zu empfehlen