Trainieren
Trainieren
Hallo,
da ich bald wieder mit Football anfangen will gehe ich jetzt schon paar Wochen laufen.
Nun möchte ich auch bissl Muskelaufbau betreiben
Ich habe :
- Kurzhantel bis 20 kilo passn da drauf glaub ich
- Meine Arme und Beine für : Situps und Pushups
- Biss Platz zu Hause
Ich möchte :
- Vorallem die Brust und Bauchmuskulatur effektiv trainieren, nicht wegen Football (nicht nur) sondern auch für mich selbst.
Habt ihr Vorschläge wie ich am besten und am effektivsten daran arbeiten kann?
Ich bedanke mich im Vorraus für alle Antworten.
Liebe Grüße
Deniz " Naive "
da ich bald wieder mit Football anfangen will gehe ich jetzt schon paar Wochen laufen.
Nun möchte ich auch bissl Muskelaufbau betreiben
Ich habe :
- Kurzhantel bis 20 kilo passn da drauf glaub ich
- Meine Arme und Beine für : Situps und Pushups
- Biss Platz zu Hause
Ich möchte :
- Vorallem die Brust und Bauchmuskulatur effektiv trainieren, nicht wegen Football (nicht nur) sondern auch für mich selbst.
Habt ihr Vorschläge wie ich am besten und am effektivsten daran arbeiten kann?
Ich bedanke mich im Vorraus für alle Antworten.
Liebe Grüße
Deniz " Naive "
- footballstar_#45
- Defensive Back
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- Reggie_bush
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ah ok...
-Kurzhantel "Fliegende"
-Curls und Bauchpresse
Die find ich schonmal Sinnvoll, bedenk ich möchte gezielt und mehr meine Bauch und Brustmuskulatur Trainieren !
Bi-Trizeps trainiere ich schon etwas länger
Danke
Weitere VOrschläge immer gerne
Wäre der Besuch von nem Fitnessstudio sinnvoll? Also ich meine Mehrmals die woche
-Kurzhantel "Fliegende"
-Curls und Bauchpresse
Die find ich schonmal Sinnvoll, bedenk ich möchte gezielt und mehr meine Bauch und Brustmuskulatur Trainieren !
Bi-Trizeps trainiere ich schon etwas länger
Danke
Weitere VOrschläge immer gerne
Wäre der Besuch von nem Fitnessstudio sinnvoll? Also ich meine Mehrmals die woche
- skao_privat
- Defense Coordinator
- Beiträge: 22654
- Registriert: Fr Mai 07, 2004 23:13
Schwachsinn, im Bereich Players Corner eine Frage zum Training zu stellen. Hier stellt man vornehmlich die Frage nach Glasbausteinen im Helm, bunten Handschuhen oder überteuerten Einweckgummis für die Oberarme
Football 2.0
- Bleib doch mal locker
- Wann werden die GFL Pässe zentral und online ausgestellt?
- Jeder Mensch kann aus eigener Kraft fliegen. Er muß nur seinen Standpunkt verändern!
(skao_privat)
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- phyXius
- OLiner
- Beiträge: 321
- Registriert: Mi Aug 17, 2005 10:08
- Wohnort: Area Code 030
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Aloha,
http://www.berlin-kobras.de/modules/tin ... x.php?id=4
Fuer das Kurzhanteltraining: Fitx10 (Fitness Program)
Ansonsten sind noch "Kobras Power 2005" und "Every Days" interessant.
Guck Dich mal hier um:Naive! hat geschrieben: Weitere VOrschläge immer gerne
http://www.berlin-kobras.de/modules/tin ... x.php?id=4
Fuer das Kurzhanteltraining: Fitx10 (Fitness Program)
Ansonsten sind noch "Kobras Power 2005" und "Every Days" interessant.
Hi.
Ich hab mcih jez mal Online bissl Schlau gemacht !
Nur glaube ich, dass ich mir selber keinen guten Trainingsplan zusammenstellen kann.
Hat jemand Vorschläge für einen Trainingsplan`?
Zu mir :
1,87 m 110 Kilo, Schon lange nicht mehr Traininert
Ich möchte besonders auf Bauch, Brustmuskulatur eingehen, aber den Rest vom Körper auch nicht vernachlässigen.
Vielleicht hat ja jemand Ahnung dazu noch Zeit/Lust mir fix was aufzuschreiben
Freue mich auf eure Antworten.
mfG
Deniz
Ich hab mcih jez mal Online bissl Schlau gemacht !
Nur glaube ich, dass ich mir selber keinen guten Trainingsplan zusammenstellen kann.
Hat jemand Vorschläge für einen Trainingsplan`?
Zu mir :
1,87 m 110 Kilo, Schon lange nicht mehr Traininert
Ich möchte besonders auf Bauch, Brustmuskulatur eingehen, aber den Rest vom Körper auch nicht vernachlässigen.
Vielleicht hat ja jemand Ahnung dazu noch Zeit/Lust mir fix was aufzuschreiben
Freue mich auf eure Antworten.
mfG
Deniz
- Reggie_bush
- OLiner
- Beiträge: 257
- Registriert: Fr Jan 26, 2007 14:09