Trainingsplan für Football

[Balduin]

Hey Leute,

bin neu hier und hab ne Frage: Ich würde gerne mit American Football
anfangen, doch habe dazu Bedenken. Ich bin 19 Jahre alt,65 kg und
untrainiert. Dazu hab ich von anderen Leichtgewichtlern gehört dass sie
nicht mit dem Schmerz von Tackledrills klarkamen=Eure Erfahrungen?.
Bevor ich da alsoanfange würd ich mich gern in Form bringen und n paar
Kilo zulegen. Was haltet ihr von dem Trainingsplan:

MO: Laufen auf Ausdauer + Kraftttraining (Hanteln zu Hause)
DI: Basiskondition: Liegestütze,Klimmis,Kniebeuge
MI: Laufen auf Schnelligkeit (Wie verbessere ich meine Sprintkondition?)
DO: Laufen auf Ausdauer + Kraftttraining (Hanteln zu Hause)
FR: Pause
SA: Laufen auf Schnelligkeit (Wie verbessere ich meine Sprint-
kondition)

Gibt es footballspezifisches conditionstraining dass ich schon zuhause
machen kann?

Auch wenn das jetzt Thema für Diskussionen gibt: Ich habe einen
indischen Vater, von seiner Verwandtschaft, weiß ich das Südinder
eher leicht und dünn sind, die Chancen 80-90 kg (100 auf keinen Fall)
sind also eher schlecht oder nicht?

[butterfliege96]

Wenn ich mich nicht täusche brauchen Muskeln 48h ein Regenrations-Phase.... ????????

[MIB #65]

streich alles was mit Ausdauer zu tun hat. Und geh direkt mal im Football Training vorbei, wenn der Coach Ahnung hat wird er dich nicht gleich im ersten Training verheizen.

[Soulmanager]

Laufen auf Ausdauer + Kraftttraining

Wie darf man sich das vorstellen? Erstmal alle frei verfügbaren Kohlenhydrate vernichten und sich dann unter die Hantel legen?
Also wenn schon beides an einem Tag (was ich persönlich nicht mögen würde) dann wenigstens Morgens Laufen und Abends Eisen fressen. Und zwischendrinn den Akku wieder voll machen!

Aber wie schon geschrieben, geh zum Training und lass Dich vom Coach beraten. Die stecken Dich nicht beim ersten Mal in eine Ausrüstung und walzen Dich platt. Nur dort wirst Du rausbekommen was Du schon hast und was Dir noch fehlt.

Und an blaue Flecken und Schmerzen solltest Du Dich gewöhnen. Die gehören zum Football dazu. Sonst wäre es ja Hallenhalma