Vorbereitung auf Running Back Position im McFit?

[kalle_purple]

Hallo!

Ich wollte mal fragen ob jemand tips hat wie ich mich am besten im MCFit vorbereiten kann auf die Position als Runningback. Aktuell kann ich leider aus gesundheitlichen gründen nicht im Team mit trainieren, aber der Coach möchte mich als Runningback einsetzen und bisher habe ich vor 2 Jahren für ein Jahr nur als Guard trainiert. Und nach meinem radikalen Gewichtsverlust möchte ich gern mich so gut wie möglich auf diese Position vorbereiten. Welche Geräte oder übungen die im Fitnessstudio könnt ihr empfehlen, da ich aktuell einen Trainingsplan zusammenstelle für mich.



Lieben Dank!


Grüße,

Kalle

[Rocco13]

Generell ist Muskelaufbau-Training mit Ziel Schnellkraft, Wendigkeit und Masse für deine Position gefragt, mindestens ein 8-Wochen-Programm, besser 4 Monate wenn du Zeit dafür hast. Dazu ordentlich Eiweiss-Pulver und Weight-Gainer. Ernährung umstellen, viel Hühnchen und Fisch essen. Nach dem Programm dann Weight-Gainer stoppen und nur noch Eiweiss-Pulver an Zusätzen nehmen, mit Cardio definieren und überschüssiges Fett loswerden.

Bsp: https://www.muscleandstrength.com/worko ... ining.html

http://hubpages.com/sports/adrian-peter ... ck-workout

Wobei ich denke, dass es nun schon zu spät ist, um 4 mal die Woche ins Studio zu gehen. Während der Saison geht man nur noch hin um die Muskeln zu erhalten, den Rest der Woche wird gejoggt und ins Football-Training gegangen, sowie an den Wochenende Spiele absolviert und regeneriert. Muskeln werden in der Regel zum größten Teil schon in der Preseason aufgebaut, also eher Oktober bis Januar. Danach ist dafür keine Zeit.

Edit: Habe überlesen, dass du radikal abgenommen hast. Da könntest du vor dem Weight-Gainer vielleicht Angst bekommen, ist aber normal dass man während man Masse zunimmt auch Fettposter anlegt. Keine Bange davor, da haben viele am Anfang etwas scheu. Dafür ist die Zeit nach dem Programm da, um sich wieder lean zu bekommen. Vor allem da du ja (hoffentlich) weisst, wie man ohne die Muskel zu verlieren das Fett verbrennt und definiert. Also hau rein.

[kalle_purple]

Generell ist Muskelaufbau-Training mit Ziel Schnellkraft, Wendigkeit und Masse für deine Position gefragt, mindestens ein 8-Wochen-Programm, besser 4 Monate wenn du Zeit dafür hast. Dazu ordentlich Eiweiss-Pulver und Weight-Gainer. Ernährung umstellen, viel Hühnchen und Fisch essen. Nach dem Programm dann Weight-Gainer stoppen und nur noch Eiweiss-Pulver an Zusätzen nehmen, mit Cardio definieren und überschüssiges Fett loswerden.

Bsp: https://www.muscleandstrength.com/worko ... ining.html

http://hubpages.com/sports/adrian-peter ... ck-workout

Wobei ich denke, dass es nun schon zu spät ist, um 4 mal die Woche ins Studio zu gehen. Während der Saison geht man nur noch hin um die Muskeln zu erhalten, den Rest der Woche wird gejoggt und ins Football-Training gegangen, sowie an den Wochenende Spiele absolviert und regeneriert. Muskeln werden in der Regel zum größten Teil schon in der Preseason aufgebaut, also eher Oktober bis Januar. Danach ist dafür keine Zeit.

Edit: Habe überlesen, dass du radikal abgenommen hast. Da könntest du vor dem Weight-Gainer vielleicht Angst bekommen, ist aber normal dass man während man Masse zunimmt auch Fettposter anlegt. Keine Bange davor, da haben viele am Anfang etwas scheu. Dafür ist die Zeit nach dem Programm da, um sich wieder lean zu bekommen. Vor allem da du ja (hoffentlich) weisst, wie man ohne die Muskel zu verlieren das Fett verbrennt und definiert. Also hau rein.

Danke dir für deine Unterstützung. Ja zum einen habe ich 50 KG abgenommen um vom Guard mich zum Runningback zu kämpfen. Und ehrlich gesagt ist meine Saison Ehe erst 2017 und dieses Jahr geht es eher darum mit zu trainieren und mich auf nächstes Jahr vor zu bereiten, da ich eben jetzt endlich ein Team gefunden habe und nun meinen 5. Anlauf starte Football zu spielen nachdem sich mein Team auflöste und ich nun auch wieder 1 1/2 Jahre Pause hatte. Daher wäre es keine Problematik 4x die Woche zum Studio zu gehen. Besonders da ich es die nächsten Monate eh nur schaffe alle 2 Wochen ein mal die Woche am regulären Football Training Teil zu nehmen durch Arbeit und aktuell weitere Sachen die sich aber Ende des Jahres geändert haben

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