Trainingsplan Lineman
Trainingsplan Lineman
Hey zusammen, ich bin seid einigen Minuten erst hier im Forum. Deswegen verzeiht es mir wenn ich eine häufig gestellte Frage an euch richte.
Also ich bin seid 4-5 Wochen in einem Team. Ich spiele Guard oder Tackle (variiert je nach Kader), ich bin knappe 1.90m groß und wiege um die 110Kg. Hab vorher lange Zeit Krafttraining gemacht.
Jetzt hab ich das Krafttraining aber seid einigen Wochen schleifen lassen und würde gerne wieder anfangen. Power in den Beinen und im Oberkörper hab ich, trotzdem möchte ich schneller und explosiver werden.
Also lange Rede kurzer Sinn, ich brauche einen Trainingsplan der auf diese Position(Guard oder Tackle) zugeschnitten ist. Die schwere der Übungen ist egal, da ich schon seid ich 14 bin Trainiere, d.h. Ausführung und Technik sollten weniger das Auswahlkriterium sein.
Ich freu mich auf eure Antworten und danke schonmal im Voraus!!
LG Kurama
Ps. Ich hoffe ich hab den richtigen Thread getroffen
Also ich bin seid 4-5 Wochen in einem Team. Ich spiele Guard oder Tackle (variiert je nach Kader), ich bin knappe 1.90m groß und wiege um die 110Kg. Hab vorher lange Zeit Krafttraining gemacht.
Jetzt hab ich das Krafttraining aber seid einigen Wochen schleifen lassen und würde gerne wieder anfangen. Power in den Beinen und im Oberkörper hab ich, trotzdem möchte ich schneller und explosiver werden.
Also lange Rede kurzer Sinn, ich brauche einen Trainingsplan der auf diese Position(Guard oder Tackle) zugeschnitten ist. Die schwere der Übungen ist egal, da ich schon seid ich 14 bin Trainiere, d.h. Ausführung und Technik sollten weniger das Auswahlkriterium sein.
Ich freu mich auf eure Antworten und danke schonmal im Voraus!!
LG Kurama
Ps. Ich hoffe ich hab den richtigen Thread getroffen
Do your Job!
Re: Trainingsplan Lineman
So so, also mit 14 schon... Da blieb freilich wenig Zeit für die Schule.
Gemüse ist mein Kryptonit
Re: Trainingsplan Lineman
Und trotzdem habe ich mein Abitur geschafft. Muss schon ein riesen Wunder sein.
Do your Job!
Re: Trainingsplan Lineman
Dann mal Chapeau!
Re: Trainingsplan Lineman
Bremen?Kurama hat geschrieben:Und trotzdem habe ich mein Abitur geschafft. Muss schon ein riesen Wunder sein.
Hatte heute morgen keine Milch mehr für mein Müsli. Hab stattdessen Orangensaft genommen. Und Wodka statt Müsli.
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- OLiner
- Beiträge: 458
- Registriert: Di Apr 01, 2014 10:09
Re: Trainingsplan Lineman
Ganz einfaches Ding,trotzdem möchte ich schneller und explosiver werden.
Also lange Rede kurzer Sinn, ich brauche einen Trainingsplan der auf diese Position(Guard oder Tackle) zugeschnitten ist. Die schwere der Übungen ist egal, da ich schon seid ich 14 bin Trainiere
du gehst mit deinen OL Kollegen zum China/Mongolenbuffet. Lass deine Jungs 20min eher anfangen, dann fängst du an mit mampfen. Das Buffet wird fast leer sein bis du dran kommst. Du wirst schneller als alle anderen essen (damit du noch was kriegst) Ergo Speed : check - Je nach Menge und Nahrungsmitteln wirst du auch hochexplosiv ( zumindest dein Darmtrakt).
Falls dir das noch nicht reicht als Trainingsplan, bemüh doch einfach mal 5min Google ( du Spezi hast ja mindestens schon 4 Jahre Erfahrung im Krafttraining) und erspar uns deine Faulheit. -> Zumindest bist du mit der Eigenschaft auf der richtigen Position
Re: Trainingsplan Lineman
_pinky hat geschrieben:Bremen?Kurama hat geschrieben:Und trotzdem habe ich mein Abitur geschafft. Muss schon ein riesen Wunder sein.
Wieso sollte ich das in Bremen gemacht haben?
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Re: Trainingsplan Lineman
Destruktiv hat geschrieben:Ganz einfaches Ding,trotzdem möchte ich schneller und explosiver werden.
Also lange Rede kurzer Sinn, ich brauche einen Trainingsplan der auf diese Position(Guard oder Tackle) zugeschnitten ist. Die schwere der Übungen ist egal, da ich schon seid ich 14 bin Trainiere
du gehst mit deinen OL Kollegen zum China/Mongolenbuffet. Lass deine Jungs 20min eher anfangen, dann fängst du an mit mampfen. Das Buffet wird fast leer sein bis du dran kommst. Du wirst schneller als alle anderen essen (damit du noch was kriegst) Ergo Speed : check - Je nach Menge und Nahrungsmitteln wirst du auch hochexplosiv ( zumindest dein Darmtrakt).
Falls dir das noch nicht reicht als Trainingsplan, bemüh doch einfach mal 5min Google ( du Spezi hast ja mindestens schon 4 Jahre Erfahrung im Krafttraining) und erspar uns deine Faulheit. -> Zumindest bist du mit der Eigenschaft auf der richtigen Position
Dein Name ist Programm was? Klingt nach 'nem ausgewogenen Trainingsplan vllt. zieh ich das mal in Erwägung.
Do your Job!
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- OLiner
- Beiträge: 458
- Registriert: Di Apr 01, 2014 10:09
Re: Trainingsplan Lineman
Ich werd hier nicht für Konstruktives bezahltDein Name ist Programm was? Klingt nach 'nem ausgewogenen Trainingsplan vllt. zieh ich das mal in Erwägung.
Aber um dir Nachwuchsspieler ein wenig zu helfen :
http://www.stack.com/2013/05/13/lineman-workout/
http://freakstrength.com/offseason-lineman-program/
und einfach mal youtube mit "Lineman gym drills" bemühen
Re: Trainingsplan Lineman
Danke das sieht doch gut aus
ja ich muss zu geben ich habs mir auch etwas einfach gemacht xD
ja ich muss zu geben ich habs mir auch etwas einfach gemacht xD
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