Line: Warm Up Drills

[fridge]

Unser Warm Up sieht im Grunde wie folgt aus:

Routine Drills in Slow Motion
Dehnen
Laufschule
Indies
Groups
Skelly / Insides
Scrimmage
Special Teams

Die Routine Drills ersetzen hierbei das Warmlaufen.

Frage ist nur: Welche Drills kann man mit Offense Linemen (und Defense Linemen) in den 10 Minuten durchführen, sodass sie sich bewegen, das ganze eine Art Routine-Drill wird, aber die Jungs ihre Muskeln und Gelenke nicht überbeanspruchen?

[sveshaan]

Kollege, dann hast du aber eine Menge Zeit für´s Warmup! Wenn du Skelly, Scrimmage und SpecialTeams auch noch reinpacken kannst.

Aber im Ernst: Mit den dicken Jungs kannst du eine Menge machen, Problem ist nur (da das ja irgendwie auch dein Warmup sein soll), dass du bei fast allen Sachen in der Line auf Explosivität (besonders im Rücken) hinaus willst. Und gerade der Rücken...

Ich würde dir also empfehlen, Starts (Winkel, Schritte etc.), einzelne Blocktechniken usw. in SloMo durchzugehen und dann das Tempo immer mehr zu forcieren. Es gibt auch viele Drills, bei denen du z.B. nur einzelne Muskelgruppen beanspruchst, aber das bringt dir ja zum Warmup nicht viel... 10 Minuten ist keine Ewigkeit, schau, dass du (wie immer) viele Reps reinbekommst und die Jungs sich auf ihren Job konzentrieren.

[fridge]

Dass gerade DU als erster antwortest *g*

Du kannst ja bei Gelegenheit auch mal mit drauf gucken ...

PS: Bleibts bei Sonntag?

[IceDevilHH81]

Also Line Drills mit dem ganzen Team sehen bei uns so aus:

5 Runden um den Platz laufen.

Dehnübungen

(alles 2x10y hin und zurück)
50% laufen
High knees
Butkicks
Shuffel
Karioka
Backpaddel
Indian hop
75% laufen
100% laufen

Nach nem Waterbrake geht’s dann noch mal in die Groups zum extra Dehnen und für extra Laufübungen.
Da kann ich allerdings nicht sagen was die Liner machen.


(sorry für evtl. Rechtsschreibfehler, ich bin der englischen Sprache zwar mächtig wollte diese Spezialbegriffe aber jetzt nicht ergoogeln)

[Threedee]

5 Runden um den Platz laufen.

ihr lauft euch wirklich bei jedem Training mit 5 Runden um den Platz ein?
wow. Das ist viel.
Wirkt ja mehr als Konditionseinheit als als Warm-up

[finch2208]

Wirkt ja mehr als Konditionseinheit als als Warm-up

Ist es auch. Zum reinen Aufwärmen reicht viel weniger ...

[IceDevilHH81]

Naja sind 5 Runden um den "Acker" ob das mit nem Feld gleichzusetzen ist weiß ich nicht
Aber lieber etwas mehr machen als zu wenig! Ich sag nur 4tes Quarter.

[Threedee]

Wie gross ist denn euer Acker?
Ich kenn das so das man Konditionseinheiten am Ende des Trainings macht.

[IceDevilHH81]

@Threedee

Also ausgemessen hab ich dehn jetzt nie, aber es müsste in etwa an ein Feld rankommen, nur weiß ich nicht ob -/+.
Wenn du aus der nähe kommst schau doch einfach mal in Elmshorn vorbei.
Wir Trainieren auf dem EMTV Platz hinten, also auf dem einzigen Platz der nicht wie ein Platz ausschaut

[Threedee]

Wenn du aus der nähe kommst schau doch einfach mal in Elmshorn vorbei.

Ne ich bin aus Bremen. Und das ist mir eindeutig zu weit, um mir ein Trainig von euch anzuschauen.
Aber trotzdem Danke für die Einladung.