aufbautraining

Koenisch · Beitrag von **Koenisch** » Fr Mär 24, 2006 16:19

macht mal ein paar vorschläge wie man als lineman wieder in form kommt
vor allem wie ich wieder die kraft in den oberschenkeln bekomme für den 2 punkt stand

schanzerx · Beitrag von **schanzerx** » Fr Mär 24, 2006 18:23

Kniebeugen und Kreuzheben...ein paar Intervallsprints und natürlich Starts aus dem 2-Punkt Stand! Seilspringen ist auch ok!

Koenisch · Beitrag von **Koenisch** » Fr Mär 24, 2006 19:06

ok thx hauptsache ich halte wieder länger den 2 punkt stand *G*

cutter · Beitrag von **cutter** » Sa Mär 25, 2006 10:25

wenns daran schon scheitert, solltest du erstmal ganz von vorn anfangen: jeden tag mit dem Rücken an der Wand in die Hocke gehen und das solange halten wie möglich... 3x das ganze.
Ne andere Möglichkeit wäre abnehmen.

Koenisch · Beitrag von **Koenisch** » Sa Mär 25, 2006 15:38

als lineman weniger gewicht haben ist kacke ne ist einfach nur weil meine oberschnkel nix mehr gewöhnt sind

cutter · Beitrag von **cutter** » Sa Mär 25, 2006 18:02

naja, Gewicht alleine ist nicht alles. Wiegst du 130kg und bist total langsam, dann nimm lieber 10-20 kilo ab und werde athletischer!

Koenisch · Beitrag von **Koenisch** » Sa Mär 25, 2006 18:09

bin 193 groß und wieg 110kg

bauch ist da aber fett bin ich net