Trainingsplan Lineman

[Kurama]

Hey zusammen, ich bin seid einigen Minuten erst hier im Forum. Deswegen verzeiht es mir wenn ich eine häufig gestellte Frage an euch richte.

Also ich bin seid 4-5 Wochen in einem Team. Ich spiele Guard oder Tackle (variiert je nach Kader), ich bin knappe 1.90m groß und wiege um die 110Kg. Hab vorher lange Zeit Krafttraining gemacht.
Jetzt hab ich das Krafttraining aber seid einigen Wochen schleifen lassen und würde gerne wieder anfangen. Power in den Beinen und im Oberkörper hab ich, trotzdem möchte ich schneller und explosiver werden.

Also lange Rede kurzer Sinn, ich brauche einen Trainingsplan der auf diese Position(Guard oder Tackle) zugeschnitten ist. Die schwere der Übungen ist egal, da ich schon seid ich 14 bin Trainiere, d.h. Ausführung und Technik sollten weniger das Auswahlkriterium sein.

Ich freu mich auf eure Antworten und danke schonmal im Voraus!!

LG Kurama


Ps. Ich hoffe ich hab den richtigen Thread getroffen

[elCaputo]

So so, also mit 14 schon... Da blieb freilich wenig Zeit für die Schule.

[Kurama]

Und trotzdem habe ich mein Abitur geschafft. Muss schon ein riesen Wunder sein.

[ahhh]

Dann mal Chapeau!

[_pinky]

Und trotzdem habe ich mein Abitur geschafft. Muss schon ein riesen Wunder sein.

Bremen?

[Destruktiv]

trotzdem möchte ich schneller und explosiver werden.

Also lange Rede kurzer Sinn, ich brauche einen Trainingsplan der auf diese Position(Guard oder Tackle) zugeschnitten ist. Die schwere der Übungen ist egal, da ich schon seid ich 14 bin Trainiere

Ganz einfaches Ding,

du gehst mit deinen OL Kollegen zum China/Mongolenbuffet. Lass deine Jungs 20min eher anfangen, dann fängst du an mit mampfen. Das Buffet wird fast leer sein bis du dran kommst. Du wirst schneller als alle anderen essen (damit du noch was kriegst) Ergo Speed : check - Je nach Menge und Nahrungsmitteln wirst du auch hochexplosiv ( zumindest dein Darmtrakt).

Falls dir das noch nicht reicht als Trainingsplan, bemüh doch einfach mal 5min Google ( du Spezi hast ja mindestens schon 4 Jahre Erfahrung im Krafttraining) und erspar uns deine Faulheit. -> Zumindest bist du mit der Eigenschaft auf der richtigen Position

[Kurama]

Und trotzdem habe ich mein Abitur geschafft. Muss schon ein riesen Wunder sein.

Bremen?

Wieso sollte ich das in Bremen gemacht haben?

[Kurama]

trotzdem möchte ich schneller und explosiver werden.

Also lange Rede kurzer Sinn, ich brauche einen Trainingsplan der auf diese Position(Guard oder Tackle) zugeschnitten ist. Die schwere der Übungen ist egal, da ich schon seid ich 14 bin Trainiere

Ganz einfaches Ding,

du gehst mit deinen OL Kollegen zum China/Mongolenbuffet. Lass deine Jungs 20min eher anfangen, dann fängst du an mit mampfen. Das Buffet wird fast leer sein bis du dran kommst. Du wirst schneller als alle anderen essen (damit du noch was kriegst) Ergo Speed : check - Je nach Menge und Nahrungsmitteln wirst du auch hochexplosiv ( zumindest dein Darmtrakt).

Falls dir das noch nicht reicht als Trainingsplan, bemüh doch einfach mal 5min Google ( du Spezi hast ja mindestens schon 4 Jahre Erfahrung im Krafttraining) und erspar uns deine Faulheit. -> Zumindest bist du mit der Eigenschaft auf der richtigen Position

Dein Name ist Programm was? Klingt nach 'nem ausgewogenen Trainingsplan vllt. zieh ich das mal in Erwägung.

[Destruktiv]

Dein Name ist Programm was? Klingt nach 'nem ausgewogenen Trainingsplan vllt. zieh ich das mal in Erwägung.

Ich werd hier nicht für Konstruktives bezahlt

Aber um dir Nachwuchsspieler ein wenig zu helfen :

http://www.stack.com/2013/05/13/lineman-workout/
http://freakstrength.com/offseason-lineman-program/

und einfach mal youtube mit "Lineman gym drills" bemühen

[Kurama]

Danke das sieht doch gut aus

ja ich muss zu geben ich habs mir auch etwas einfach gemacht xD