Ich spiele schon seid nem Jahr american Football.
Und ich möchte wissen wie ich zu hause trainieren kann.
Die Coaches sagen immer Liegestütze bis zum Umfallen
Ich hab auch Hanteln, weiss aber nicht welche Muskeln ich trainieren soll und wie.
Was ist denn noch sinnvoll für american football
...ist eine gute alternative für "wenn man mal kein bock aug gym hat" 