welche supplements????

[cutter]

Hmm, das mit den Kalorien leuchtet mir ein. Ein Marathon ist definitiv anstrengender als mein Workout. Aber der ist echt auch nicht ohne

Richtet sich irgendeiner nach einem Ernährunsplan? Also ich achte bloß darauf, dass ich alle 2Stunden was esse. Also ca. 7Mahlzeiten pro Tag.

[cutter]

Ich trainiere zur Zeit 6 mal Pro Woche. 4 mal im Studio und 2 mal normales Training.
Muss ich darauf achten mehr Vitamine zu mir zu nehmen? Grade sitze ich nämlich erkältet zuhause...

[Vegeta79]

Hallo cutter, lang nix von Dir gehört!

Klar, die Ansprüche, die Dein Körper bei so einem anstrengenden Training an Deine Ernährung stellt, sind mit Sicherheit höher. Andererseits kann jeder mal eine Erkältung bekommen...

Was Du aber auch beachten solltest: ein nachlassendes Imunsystem ist, so wie ich's gelernt hab, ein Zeichen von Übertraining, und dann solltest Du Dir auf jeden Fall eine Pause gönnen.

Ein dritter Punkt, den mir ein befreundeter Biologiestudent mal gesteckt hat: Vergiss die lustigen Braustabletten! Da sind zwar 300% RDA des Vitamins XYZ drin, der Körper kann aber so gut wie nix davon aufnehmen, also, bevor Du in Tabletten investierst, kauf Dir lieber ein paar Orangen.

Aber mal so nebenbei, 4 mal die Woche Studio, was für einen split trainierst Du denn?

[cutter]

Mo:
Bankdrücken
Klimmzüge
Dips
Lateral Raises

Di:
Cleans
Squats
Lunges
Beinstrecker
Beinbeuger

Do:
Kreuzheben
Bank
Schrägbank
Kurzhantelrudern
Military Press
Triceps (Da mach verschiedene Sachen)
Biceps Curls

Fr:
Power Cleans
Clean Pulls
Squats
Calf Raises

An allen Tagen Bauch und eben koordinative Sachen für den Rücken...

Mit den Früchten haste sicher recht. Die kann ich ja wunderbar in meine ernährung integrieren:)

gruß Cutter

[cutter]

Wie trainierst du zur Zeit? Mein Plan geht noch 7Wochen, geht aber jetzt schon in den max.Kraft Bereich.
Meine Saison geht voraussichtlich im April los, dann haut das ganz gut hin.