SPEED TRAINING

[Panther]

Hey ich spiele Linebacker und bin Backup Runningback abe rich bin nich gerade so der schnellste ich sollte etwas an meiner geschwindigkeit arbeiten jetzt die frage wie geht das am besten?????

noch paar daten: größe 1,81
gewicht 83kg

[Reverent]

Geh doch sprinten, nicht JOGGEN, vllt sogar mit Gewichten an den Füßen.
Wird dir sicherlich helfen

[derjeckejupp]

Habt ihr einen Leichtathletik-Verein in der Nähe??? Da würde ich mal nachfragen. Wenn Du bei den Sprintern mittrainieren kannst, dürftest Du schon nach relativ kurzer Zeit Erfolge sehen...

[Thomas #75]

Sprinten mit Gewichten an den Füßen, Lernt ihr so einen Schmarrn bei der NFA? Spinten mit "Bremsschirm" oder Schlitten laß ich mir noch eingehen. Aber sprinten mit Gewichten an den Füßen ist ja totaler Quatsch.

[Reverent]

Was soll daran denn Quatsch sein
Warum verkaufen es dann namenhafte Sportmarken?
Und nein das habe ich nicht aus meinem Verein

[derjeckejupp]

Kein Grund sich hier an die Wäsche zu gehen... is ja wie im Kindergarten!

[stonefree]

sprinten mit gewichten an den fuessen veraendert nachweislich deine lauftechnik insoweit, dass es eher den gegenteiligen effekt haben wird.

parachute sprints und leichte sled sprints und hillsprints an flachem anstieg sind gute methoden um an topspeed zu arbeiten.


hey am besten stellst du dir einfach 6-8 pylonen auf und sprintest wie ein wilder in allen moeglichen kombinationen um die dinger herum.

Wenn du ordentliches krafttraining machst kann dir das auch enorm beim speed helfen.

am besten schaust du dich mal auf folgenden seiten um :

www.sparqtraining.com
www.stackmag.com

die leute wissen wovon sie reden und es sind gute seiten fuer einsteiger in die welt der speed demons :D

[PooParty]

naja, es gibt so powershort, hab ich auch welche, die aus neopren gemacht sind, die dich zwingen deine beine mit mehr mühe zu "bewegen". darüber hinaus haben die shorts auch kleine slots in denen kleinere gewichte eingeschoben werden können.

da stehen die beine nach zwei sprints in flammen!!!!! ich spreche aus erfahrung

[stonefree]

ja man kann natuerlich auch 5 mio. euro fuer alle moeglichen fancy artikel ausgeben die das alles viel leichter machen.

aber es wird nie einen weg vorbei an einfach nur hartem training geben

[Gonzo]

deine sprintfähigkeit verbesserst du indem du hügel rauf und runter sprintest um deine"strides" zu verlängern...kannst auch flying 40s machen.bin zu faul das alles zu erklören bei der seite zu den sparqdrills wirste schon das richtige finden.

[ijuswannaplay]

also schneller wirst du leider nur wenn du 20000 euro in geräte investieren kannst. also vergiß es direkt!

und ernsthaft, geh doch einfach 2 mal die woche sprnten, kurze distanzen 20-40 meter, nicht mehr als 10-12 sprints pro einheit. volle erholung zwischen den läufen, und immer maximales tempo.

variier die starts von push-up, zu mountain climber, zu 40 yrd-dash.

dazu ein gutes kraftprogramm für die beine, kniebeugen, kreuzheben, und wenn du die möglichkeiten hast reißen und stoßen.

das klingt viel aber 3 einheiten die woche 2-3 monate und du solltest ergebnisse sehen.

ist halt keine hexerei.

falls du noch genaueres wissen willst PM an mich...

[Reggie_bush]

Geh doch sprinten, nicht JOGGEN, vllt sogar mit Gewichten an den Füßen.
Wird dir sicherlich helfen

macht das nicht die Gelenke kaputt? War mal der Meinung mein Physio hatte mir davon abgeraten weiß es allerdings nicht mehr genau.

Was ich empfehlen kann ist parachut-running

[stonefree]

hoer lieber auf ijuswannaplay. der weiss wovon er spricht.

[Soulmanager]

Vor allem solltest Du Dir bei nem "richtigen" Sprinter oder Sprinttrainer mal ein paar Minuten vernünftige Lauftechnik beibringen lassen! Ich hab schon bei einigen erlebt dass sie nur durch Training an ihrer Lauftechnik einige Zehntel rausholen. Ganz wichtig ist hier die Fußtechnik und die damit verbundene effektive Nutzung der Wadenmuskulatur.
Der durchschnittliche Footballer (1. und vlt. 2. Liga mal ausgenommen) hat eine Sprinttechnik die zum niederknien schlecht ist.
Lauter Elfi Ömmels da draußen ...
Ansonsten helfen kurze, kraftintensive Sprints mit maximaler Erholungsphase und Sprints mit "Widerstand" wie z.B. leichte, gleichmäßige Steigungen, Gewicht hinterherziehen (z.B. nen alten Autoreifen an nem langen Gummiseil).
Gewichte an den Fußgelenken sind eher gefährlich da die Bänder und Gelenke beim Sprinten zu stark belastet werden und man sich mit einem falschen Tritt ratzfatz den Knöchel kaputt macht. Beim Joggen kann man das vieleicht noch machen, da sind die freigesetzten Energien und die negativen Beschleunigungswerte nicht so hoch. Wenn Gewicht dann höchstens weiter oben (Oberschenkel, Hüfte).
Last but not least - Schnellkraft! Es gibt ne Reihe von Übungen fürs Studio mit denen Du die Schnellkraft speziell der Waden (!) und Oberschenkel gut trainieren kannst. Nur Pumpem macht zwar dicke Beine, aber schneller wird man davon meist nicht. Eher im Gegenteil. Zuviel (falsche) Muskelmasse an den Beinen macht nur träge. Frag am besten mal nen guten Athletic-Coach im Studio. Der kann Dir da weiterhelfen.

[PooParty]

das ist was ich verwende:

http://www.eastbay.com/catalog/productd ... 1/node--0/

zweifelsohne gehört dazu richtiges laufen, wie oben besprochen. die shorts machen das alles etwas anstrengender - und dann zu gameday kommt dir das alles ganz easy vor

die shorts sind definitiv besser als sich gewichte an die knöchel zu packen, oder so ein unsinn.